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怎样降低血糖更有效呢?

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发表于 2016-7-4 14:05:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
    糖尿病、高血糖、谈糖色变、人人危机的富贵病时代正在侵袭着现代人的生命健康。看见好吃的、想吃的、喜欢吃的不敢吃、动不动还要吃药,重者还要打胰岛素,弄得千疮百孔。你可曾幻想过,希望有一种方法不用像吃药那么麻烦,不用像打胰岛素那么痛苦,能够生活化的降低血糖,不用怕会忘记吃药而发病呢。下面我就简单的说说降血糖的方法吧。

    1.平心静气,减少压力。压力大的时候,体内应激激素皮质醇水平就会上升,容易引起胰岛素抵抗,导致糖尿病发生。冥想打坐、听音乐、练瑜伽等都是不错的减压方式。九叶蓝健康课堂表示,生活小改变,健康大受益。改善生活方式可以大大降低糖尿病风险。除此之外,坚持喝九叶蓝绞股龙须茶也有很好的防治高血糖的作用,茶的形式比较轻松方便,也易于坚持,长期饮用有很好的效果。
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    2.少吃脂肪,增加纤维素。多摄入纤维素有助于更快产生饱腹感,既防止过量饮食,又有助于更慢升高血糖,能减少胰腺B细胞的压力。

    3.多吃完整的水果蔬菜。整个的水果和蔬菜含有控制体重和血糖所必需的多种营养素,而加工食品或补剂则无法做到这一点。

    4.每周举重两次。身体大部分的糖储存于肌肉中,肌肉越少,糖存储空间就越小,血糖就会更高。力量训练保持较低血糖水平的时间比有氧运动更长。

    5.每晚睡够6~8小时。英国华威大学研究发现,与每晚睡眠6~8小时的人群相比,睡眠少的人罹患糖尿病的风险高出28%.

    降血糖就是从日常生活中的小事做起的,这些方法赶紧去试一试吧
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